纪香入警界五千市民祝福

纪香入警界五千市民祝福

未知是否因片冈的养母高田美和同日在电视台公开力撑,昨日纪香返家乡兵库县任西宫警署一日署长时,明显已收拾心情,她穿上短裙制服风骚晒长腿,坐开篷车出巡宣扬交通安全意识,获夹道欢迎的五千名市民送上新婚祝福,纪香父亲亦有到场。保健智慧:摄过量海盐可致高血压

因摄入过量的盐(钠质)会引致高血压,从而增加患上中风及心血管疾病等风险。

高盐食物亦会增加钙质流失,长远或影响骨骼健康。

那么,成人每日应摄取多少盐份?

根据世界衞生组织建议,每天盐的摄入量应少于五克(约一茶匙),即少于二千毫克的钠。

要达到饮食低盐,除了限制烹调时用盐、调味料及酱料与酱汁外,日常膳食宜减少进食高钠食物,包括腌製的瓜果(如话梅、梅菜及雪菜等)、加工或腌製的肉类(如叉烧、烟肉、香肠、火腿、午餐肉、鹹鱼、腊味及鹹蛋等)、罐头製品(如豆豉鲮鱼、梅菜扣肉及蘑菇白汁汤等)及零食(如薯片、脆条、肉鬆、肉乾、芥辣青豆及盐焗果仁等)。

肾病患者慎食低钠盐日常于烹调或腌製食物时可多以天然香料,例如葱、姜、蒜、番茄及柠檬等,代替盐或其他现成的调味料,并减少外出饮食或外出用膳时多选清淡菜式,少吃汁酱较多或味浓的餸菜亦有助减低盐的摄入。

近年坊间常标榜海盐,强调较食盐(餐桌盐)天然和健康,其实两者最大分别为味道、口感及製作过程。

食盐主要来自海水或由盐矿开採,普遍经过加工、去除部份矿物质成精炼盐,天然海盐则透过晒乾海水或盐湖而製成,较少加工,因此或含较多的矿物质如钙、钾、镁等,亦因此令其味道及口感(颗粒较粗糙)不同。

但两者的主要成份都是氯化钠,钠质含量相近,因此进食过量的海盐也会引起高血压及其他健康问题。

然而,市面上的低钠盐,钠质的成份较一般食盐低,因其成份以氯化钾代替产品中部份氯化钠,但要注意如饮食需限钾或肾病患者等,或不适合进食低钠盐。

(责任编辑:东升娱乐彩票)

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